Hacer las paces contigo
Dentro de ti conviven distintas partes: la que te exige, la que se protege, la que se bloquea… A veces chocan entre sí. El IFS te ayuda a escucharlas y a que dejen de estar en guerra.
No hay partes malas: todas, incluso las que más te cuesta entender, aparecieron para cuidarte.
Psicóloga sanitaria · Col. M-32242 · +10 años de experiencia · ★ 4,9 en Google
«No hay partes malas. Solo partes que llevan cargas que no les corresponden.»— Richard Schwartz, creador del IFS
¿Qué es el IFS?
IFS (Sistema Familiar Interno) parte de una idea muy humana: dentro de nosotros hay varias partes, como una pequeña familia interior. Están los protectores (el crítico, el perfeccionista, el que se distrae) y las partes más heridas y jóvenes que ellos intentan proteger.
Cuando esas partes están en conflicto, sentimos ese tira y afloja interno. El IFS te ayuda a acercarte a cada una con curiosidad y compasión, desde tu centro tranquilo, para que puedan soltar lo que cargan.
Todas tus partes tienen buena intención
Esa voz que te machaca, la que te empuja a agradar a todos, la que se apaga cuando algo duele… No están para fastidiarte: aprendieron a cuidarte como pudieron, en momentos en los que lo necesitabas.
Por eso no las combatimos. Las escuchamos, entendemos su función y, desde ahí, pueden relajarse.
Cómo trabajo
Antes de nada, creamos un espacio seguro. Desde ahí, te acompaño a conocer tus partes: qué sienten, de qué te protegen y qué necesitan. No forzamos nada; cada parte va a su ritmo.
Poco a poco, esas partes empiezan a confiar y a soltar su carga, y tú recuperas una relación más amable contigo. Combino el IFS con el resto de mi enfoque integrador.
mi copiloto 🐶
Hola, soy Andrea
Nací en 1993 (Madrid, España). El año en el que nació Sonic, del estreno de Jurassic Park, de La Macarena de Los del Río. Un año de cambio y de esperanza en mi familia.
A los 14 años supe que quería ser psicóloga. Lo tenía tan claro que sabía que no me iba a dedicar a otra cosa. Así que, cuando crecí, comencé a estudiar psicología y me fui formando en diferentes centros y técnicas para conocer los enfoques principales y entender mejor cómo podía acompañar a las personas.
Desde que tomé la decisión de dedicarme a la psicología sanitaria, todo han sido nuevos retos y experiencias. Así es como terminé amando mi trabajo, pues hace que cada día disfrute un poco más. La otra parte de mi tiempo la ocupan mi pareja, mis mascotas 🐶, mis amigos, la naturaleza 🌿, la lectura, las series y la comida 🍜.
Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.
Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
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Preguntas frecuentes
¿Tener «partes» significa que tengo varias personalidades?
No, nada que ver. Tener partes es algo normal y sano: todos las tenemos (la responsable, la juguetona, la que se protege…). El IFS solo pone nombre a algo que ya vives cada día.
¿Es como hablar sola/o?
Es más bien aprender a escucharte con curiosidad, en lugar de pelearte contigo. Yo te guío en ese diálogo interno; no tienes que hacerlo en voz alta ni de forma rara.
¿Se combina con EMDR u otras terapias?
Sí. El IFS encaja muy bien con el EMDR, la hipnoterapia y el resto de mi enfoque integrador. Elijo con cada persona lo que mejor le sirve.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de ti y de lo que traigas. Lo ajustamos siempre a tu ritmo y a tu momento.
¿Se puede hacer online?
Sí, el trabajo de partes funciona igual de bien en terapia online.