¿Y si pudieras querer sin miedo a que se vayan?
Amas con todo, das más de lo que recibes y, aun así, vives con el miedo de que te dejen. A veces aguantas relaciones que te duelen por no quedarte sola/o, y por el camino te vas olvidando de ti. Soy Andrea Doadrio, psicóloga sanitaria en Hortaleza (Madrid), y te acompaño —en consulta y online— a aprender a vincularte sin dejar de ser tú.
4,9 · 67 reseñas en Google
No amas demasiado, ni eres demasiado intensa/o. Aprendiste que el amor había que ganárselo.
Qué es la dependencia emocional
Quizás creas que eres dependiente porque quieres demasiado o porque eres muy intenso/a. Pero en el fondo, debajo de la dependencia emocional suele haber una herida de abandono: en algún momento aprendiste que el amor había que ganárselo, que si te portabas bien, no molestabas y complacías, no te dejarían. Y ese aprendizaje es algo que se ha quedado alojado en tu cuerpo, resonando cada vez que aparece una mínima señal de abandono.
Necesitar a los demás es de lo más sano que hay: conectamos con la gente para poder conectar con nosotros mismos. El problema no es necesitar; es quedarte donde te hacen daño por miedo a estar sola/o, y anularte para que no se vayan.
La buena noticia: puedes aprender a querer distinto, a estar en el afecto desde la calma y no desde el miedo a perder a la otra persona.
Así se ve la herida de abandono
Pasa el ratón por encima de cada una. Si te reconoces en varias, este es tu sitio.
Aguantas relaciones que te duelen para no quedarte sola/o.
Te preguntas constantemente si te quieren.
No pones límites por miedo a que se enfaden contigo.
Sobreanalizas todo para evitar que te rechacen.
Idealizas a personas que no te valoran.
Pides perdón incluso cuando no has hecho nada malo.
Detrás del miedo a que te dejen casi siempre hay una herida antigua. Y las heridas, cuando se miran acompañadas, se pueden sanar.
¿Te reconoces en varias de estas?
Cuando el miedo a perder a alguien manda sobre tus decisiones, sobre tus límites y sobre cómo te tratas, no tienes por qué seguir cargando con ello sola/o. Con el tiempo aprendes a poner límites sin culpa, a elegir a quien te cuida y a estar contigo sin miedo al silencio. A querer desde la calma, no desde el miedo.
Cómo es trabajar conmigo
No voy a decirte que te quieras más y ya. Para mí, lo que cura es el vínculo: sentarme a tu lado y mirar contigo de dónde viene ese miedo. A veces solo necesitas a alguien que camine a tu lado un trecho y sostenga contigo lo que te duele; para eso estoy.
Nos sentamos juntos/as
Sin prisa. Empezamos por lo que traes ese día, con curiosidad y a tu ritmo.
Miramos de dónde viene
Casi todo lo que hacemos empezó siendo una forma de protegernos. Entendemos qué aprendiste y por qué.
Aprendes a quererte y a elegir
Poco a poco pones límites sin culpa, eliges a quien te cuida y aprendes a estar contigo.
La dependencia tiene muchas caras
A veces no aparece solo en la pareja. Estas son algunas de las formas en las que la veo en consulta:
- Dependencia en la pareja: tu bienestar depende de cómo esté la relación ese día.
- Apego ansioso: necesitas confirmación constante de que te quieren. Lo trabajamos también en apego.
- Complacer para no perder: dices que sí cuando quieres decir que no, para que no se enfaden.
- Miedo a la soledad: te cuesta estar contigo sin llenar el silencio. Mira también soledad.
- Baja autoestima: crees que si no das mucho, no mereces que se queden. Trabajamos la autoestima.
Necesitar a la gente no es el problema. El problema es quedarte donde te hacen daño por miedo a estar sola/o. Puedes aprender a elegir: querer desde la calma, no desde el miedo.
Hola, soy Andrea
¿Alguna vez has sentido que cargabas tú sola/o con algo, deseando que alguien se sentara a tu lado? Yo sí. Y de ahí nace todo esto.
Me hice psicóloga porque conozco de cerca esa sensación de sentirse sola, y no quiero que nadie tenga que atravesar sus momentos difíciles sin compañía. Mi trabajo es, sencillamente, sentarme a tu lado.
Fuera de consulta me vas a encontrar viajando para probar la comida más rara que exista, con un libro de Brandon Sanderson o el anime de la temporada, y haciéndole mil fotos a mi perro Korgo 🐶. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
Dos formas de acompañarte
¿Empezamos? Me importa que te importe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es el primer contacto?
Antes de nada nos conocemos en una llamada corta de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te pasa, resolvemos dudas y vemos si encajamos. Sin prisa y sin tener que preparar nada.
¿Es malo necesitar a alguien?
Para nada. Necesitar a los demás es sano y humano. Lo que trabajamos no es dejar de querer, sino querer sin miedo, sin anularte y sin quedarte donde te hacen daño.
¿Se puede superar la dependencia emocional?
Sí. No es un rasgo fijo de tu personalidad, es una herida aprendida, y lo aprendido se puede reaprender. Vamos a tu ritmo, sin prisas ni recetas.
¿Tengo que dejar a mi pareja?
No vengo a decirte qué hacer con tu relación. Vengo a que te reencuentres contigo para que las decisiones —quedarte o irte— las tomes desde la calma, no desde el miedo.
¿La dependencia emocional solo aparece en la pareja?
No. Aunque suele verse mucho en la pareja, también aparece con amistades, con la familia o incluso en el trabajo. En el fondo es la misma herida: el miedo a que, si no complaces, te dejen.
¿Cuánto se tarda en notar cambios?
Depende de cada persona y de su historia, así que no te voy a dar un número exacto. Lo que sí suele pasar es que, con acompañamiento, empiezas a sostenerte antes de lo que crees: dejar de cargarlo sola/o ya alivia.
¿Y si no sé si lo que me pasa es dependencia?
No necesitas ponerle nombre ni traerlo «ordenado». Si notas que el miedo a que se vayan manda sobre tus decisiones, ya es motivo suficiente para mirarlo juntos/as. El diagnóstico no es lo importante; lo importante es cómo te sientes.
¿Funciona la terapia online?
Sí. Atiendo en mi consulta de Hortaleza y online para toda España. Lo que cura es el vínculo, no el lugar.
Quienes ya han pasado por aquí
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