Puedes con todo. Pero poder con todo tiene un precio.
Llevar meses tirando y haciendo que puedes con todo, a pesar de estar cada vez más cansado/a e irritable, no es poder con ello. Soy Andrea Doadrio, psicóloga sanitaria en Hortaleza (Madrid), y te acompaño —en consulta y online— a que aprendas a parar antes de que tu cuerpo te pare en seco.
4,9 · 67 reseñas en Google
No es culpa tuya que no puedas con la vida. Es esta forma de vivir la que no es sostenible.
Qué es el burnout
El burnout no es estar un poco cansada/o o un poco irritable. Es notar que da igual lo que descanses, no consigues remontar. Y desde ahí, dejas de disfrutar de las pequeñas cosas que antes te hacían feliz y empiezas a funcionar en automático. No conectas con nada, ni con nadie, tampoco contigo mismo/a.
A mi modo de ver, no tiene que ver con que no puedas. Creo que nos han enseñado que estar ocupados es señal de valía y estar agotados demuestra compromiso.
Pero cuando ignoramos nuestros límites para complacer, no fallar o mantener las apariencias, el cuerpo termina hablando por nosotros: tensión en el cuello y la espalda, dolores de cabeza, digestiones raras, insomnio. Porque si no dices que no, lo acaba diciendo tu cuerpo por ti.
Quizá lo estás notando así
Pasa el ratón por encima de cada una. Si te reconoces en varias, este es tu sitio.
Te levantas ya cansada/o, aunque hayas dormido.
Tensión, dolores de cabeza o el estómago revuelto sin causa clara.
Has dejado de disfrutar de lo que antes te gustaba.
No consigues desconectar del trabajo, ni en tu tiempo libre.
Sientes que descansar es algo que tienes que ganarte.
Estás más irritable, o directamente en modo funcionar sin sentir.
Descansar no es un premio que tengas que ganarte. Es una necesidad, como respirar.
¿Te reconoces en varias de estas?
Cuando el agotamiento ya te condiciona el cuerpo, el humor y las ganas, no tienes por qué seguir aguantando sola/o hasta que reventar sea la única opción. Con el tiempo aprendes a poner límites sin sentirte culpable, a descansar sin creer que no te lo mereces y a que tu valor no sea lo que haces.
Cómo es trabajar conmigo
No voy a decirte que te organices mejor y ya. Para mí, lo que cura es el vínculo: sentarme a tu lado y mirar contigo qué te ha llevado hasta aquí. A veces solo necesitas a alguien que camine a tu lado un trecho y sostenga contigo lo que te duele; para eso estoy.
Nos sentamos juntos/as
Sin prisa. Empezamos por cómo llegas hoy, sin exigirte también aquí.
Miramos qué te avisa
El agotamiento es una señal, no un fallo tuyo. Entendemos de qué te está avisando tu cuerpo.
Recuperas tus límites
Aprendes a decir que no, a descansar sin culpa y a que tu valor deje de medirse por lo que haces o consigues.
El agotamiento tiene muchas caras
A veces no es solo tu empleo: es una forma de vivir exigiéndote. Estas son algunas de las que más veo en consulta:
- Burnout laboral: el trabajo te ha drenado y ya no consigues recuperarte ni desconectarte de él.
- Autoexigencia y perfeccionismo: nunca es suficiente. Lo trabajamos también en perfeccionismo.
- Ansiedad y agotamiento juntos: el cuerpo se queda en tensión constante. Mira también ansiedad.
- Sensación de vacío: consigues tus objetivos y metas, pero cuando vuelves a casa no sientes nada.
- Culpa al descansar: el descanso nunca es algo que te merezcas o que necesites.
No necesitas tocar fondo para tener derecho a parar.
Hola, soy Andrea
¿Alguna vez has sentido que cargabas tú sola/o con algo, deseando que alguien se sentara a tu lado? Yo sí. Y de ahí nace todo esto.
Me hice psicóloga porque conozco de cerca esa sensación de sentirse sola, y no quiero que nadie tenga que atravesar sus momentos difíciles sin compañía. Mi trabajo es, sencillamente, sentarme a tu lado.
Fuera de consulta me vas a encontrar viajando para probar la comida más rara que exista, con un libro de Brandon Sanderson o el anime de la temporada, y haciéndole mil fotos a mi perro Korgo 🐶. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
Dos formas de acompañarte
¿Empezamos? Me importa que te importe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es el primer contacto?
Antes de nada nos conocemos en una llamada corta de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te pasa, resolvemos dudas y vemos si encajamos. Sin prisa y sin tener que preparar nada.
¿Es lo mismo estrés que burnout?
No. El estrés puntual es normal y hasta útil. El burnout es lo que aparece cuando ese estrés se mantiene tanto tiempo que te vacía: dejas de disfrutar, te desconectas y el cuerpo empieza a pasar factura.
¿El burnout es lo mismo que la depresión?
No, aunque a veces se solapan y uno puede llevar al otro. El burnout nace del agotamiento sostenido, sobre todo ligado a la exigencia y al trabajo. Si notas apatía y tristeza que no se van, lo miramos también desde la depresión.
¿Tengo que dejar mi trabajo?
No vengo a decirte qué hacer con tu empleo. Vengo a que recuperes tus límites y tu energía para que esa decisión —quedarte, cambiar o parar— la tomes desde la calma, no desde el agotamiento.
¿Y si no puedo permitirme parar ahora mismo?
No hace falta que lo dejes todo para empezar a cuidarte. Trabajamos desde donde estás, con pequeños cambios sostenibles que te devuelvan aire mientras tu situación sigue su curso.
¿El burnout se supera?
Sí. No es un rasgo tuyo, es el resultado de sostener demasiado durante demasiado tiempo. Con acompañamiento y cambios sostenibles, se recupera la energía y las ganas. Vamos a tu ritmo.
¿Funciona la terapia online?
Sí. Atiendo en mi consulta de Hortaleza y online para toda España. Lo que cura es el vínculo, no el lugar.
Quienes ya han pasado por aquí
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