Tu cuerpo sigue en alerta aunque ya no haya peligro a tu alrededor.
Piensas que exageras por algo que ya pasó hace mucho y que deberías haber superado, y sin embargo tu cuerpo sigue en tensión, saltando a la mínima. Soy Andrea Doadrio, psicóloga sanitaria en Hortaleza (Madrid) especializada en trauma, y te acompaño —en consulta y online— a que vuelvas, poco a poco, a habitar tu cuerpo sin miedo.
4,9 · 67 reseñas en Google
El trauma no es tanto lo que pasó, sino estar solo cuando pasó.
Qué es el trauma (y por qué no siempre es un gran suceso)
El trauma no es tanto el hecho en sí como la huella que deja cuando algo fue demasiado, demasiado pronto o demasiado en soledad. No siempre es una catástrofe: también hay traumas pequeños que se repiten —humillaciones, abandonos, no sentirte a salvo de niña/o— y se van acumulando.
Cuando vivimos algo que nos supera y no podemos ni luchar ni huir, el cuerpo se queda en modo supervivencia. Por eso el trauma no se recuerda solo con la cabeza: se revive en el cuerpo —en la tensión, el sobresalto, el bloqueo— aunque el peligro ya haya pasado. El cuerpo lleva la cuenta de lo que la mente intenta olvidar.
A veces le quitamos importancia, pensando que no fue para tanto o que otros han sufrido más. Pero minimizarlo no lo cura; darle su lugar, con cuidado y en un sitio seguro, sí.
Quizá lo estás notando así
Pasa el ratón por encima de cada una. Si te reconoces en varias, este es tu sitio.
Reacciones desproporcionadas: te saltas o te bloqueas ante cosas que no deberían afectarte.
Recuerdos, imágenes o pesadillas angustiantes que vuelven sin avisar.
Vives en alerta, como si algo malo fuera a pasar.
Te desconectas: sientes que no estás del todo aquí.
Evitas lugares, personas o temas que te remueven.
Tienes tensión, te cuesta dormir, te sobresaltas y vives cansada/o.
¿Te reconoces en varias de estas?
No tienes que volver a atravesar esto sola/o, ni revivirlo de cualquier manera para sanarlo. La terapia de trauma se trabaja con cuidado, a salvo y solo hasta donde tú puedas. Con el tiempo el recuerdo deja de resonar en tu presente, la alarma se calma y vuelves a habitar tu cuerpo sin miedo.
Cómo es la terapia de trauma conmigo
En la terapia de trauma no vamos a hurgar en la herida ni a hacerte revivir lo peor. Para mí, lo primero es la seguridad: el vínculo, ir despacio y solo hasta donde tú puedas. Desde ahí, con EMDR y otras herramientas, ayudamos a tu sistema a terminar de procesar lo que se quedó atascado.
Primero, seguridad
Antes de tocar nada difícil, construimos un lugar seguro.
Miramos qué se atascó
Qué aprendió tu cuerpo a temer y por qué sigue reaccionando como si el peligro siguiera ahí.
Lo reprocesamos
Con EMDR y otras herramientas, el recuerdo se coloca en el pasado y deja de dolerte en el presente.
El trauma tiene muchas caras
No siempre viene de un único suceso grande. Estas son algunas de las formas que más veo en consulta:
- Trauma por un hecho puntual: un accidente, una agresión, una pérdida brusca, una experiencia médica dura.
- Trauma de la infancia: heridas de abandono, humillación o no haberte sentido a salvo de pequeña/o.
- Trauma complejo: muchas experiencias difíciles repetidas a lo largo del tiempo, no un solo golpe.
- Trauma e hipervigilancia: el cuerpo siempre en alerta, sin poder bajar la guardia. Mira también ansiedad.
- Trauma y desconexión: funcionar en automático y no sentir. A veces se relaciona con la depresión.
- Duelo traumático: una pérdida que se queda enquistada y no consigue elaborarse.
Tu cuerpo reacciona como tiene que reaccionar para avisarte de que aquello que te hizo daño y no ha podido salir necesita tener un espacio ahora.
Hola, soy Andrea
¿Alguna vez has sentido que cargabas tú sola/o con algo, deseando que alguien se sentara a tu lado? Yo sí. Y de ahí nace todo esto.
Me hice psicóloga porque conozco de cerca esa sensación de sentirse sola, y no quiero que nadie tenga que atravesar sus momentos difíciles sin compañía. Mi trabajo es, sencillamente, sentarme a tu lado.
Fuera de consulta me vas a encontrar viajando para probar la comida más rara que exista, con un libro de Brandon Sanderson o el anime de la temporada, y haciéndole mil fotos a mi perro Korgo 🐶. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
Dos formas de acompañarte
¿Empezamos? Me importa que te importe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es el primer contacto?
Antes de nada nos conocemos en una llamada corta de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te pasa, resolvemos dudas y vemos si encajamos. Sin prisa y sin tener que preparar nada.
¿Tengo que revivir lo que me pasó para sanarlo?
No de la forma que temes. No hace falta contar cada detalle ni volver a pasarlo por lo peor. Trabajamos siempre desde la seguridad y con recursos para que puedas mirar el recuerdo sin quedar atrapada/o en él.
¿Qué es el EMDR?
Es un método muy avalado para trauma que ayuda al cerebro a terminar de procesar recuerdos que se quedaron atascados, para que dejen de activar la alarma. Te cuento más en la página de EMDR y trauma.
¿Cuánto se tarda en superar un trauma?
Depende de cada persona y de su historia; no hay un plazo fijo ni una carrera que ganar. Lo importante es ir a un ritmo seguro. Muchas personas notan alivio antes de lo que esperaban.
¿Cómo sé si lo que viví es un trauma?
No necesitas una etiqueta ni que fuera algo «muy grave». Si tu cuerpo sigue reaccionando —te saltas, te bloqueas, revives cosas— aunque el peligro ya pasara, merece la pena mirarlo. Lo importante no es el diagnóstico, sino cómo te afecta hoy.
¿Funciona la terapia online?
Sí. Atiendo en mi consulta de Hortaleza y online para toda España. Lo que cura es el vínculo, no el lugar.
Quienes ya han pasado por aquí
4,9 sobre 5 · 67 reseñas reales en Google.
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