Reescribir tu historia
La forma en que te cuentas lo que te pasa moldea cómo te sientes. Las técnicas narrativas y constructivistas te ayudan a revisar esos relatos y a escribir uno en el que quepas entera/o.
Porque tú no eres el problema: el problema es el problema.
Psicóloga sanitaria · Col. M-32242 · +10 años de experiencia · ★ 4,9 en Google
«La persona no es el problema; el problema es el problema.»— Michael White, terapia narrativa
¿Qué son las técnicas narrativas y constructivistas?
Todos damos sentido a nuestra vida a través de historias: «soy inseguro», «no valgo», «siempre lo estropeo todo». Esas historias no son la verdad absoluta; son una versión, muchas veces heredada, que se ha vuelto muy pesada.
Desde este enfoque, exploramos cómo se construyeron esos relatos y los reescribimos, rescatando también las partes de tu historia que demuestran tu fuerza y que casi nunca te cuentas.
Tú no eres el problema
Cuando dejamos de identificarnos con el problema («soy ansioso») y empezamos a mirarlo desde fuera («la ansiedad aparece cuando…»), algo se afloja: recuperas espacio para decidir qué relación quieres tener con eso que te pasa.
Ese pequeño cambio de lenguaje abre un mundo de posibilidades.
En qué te ayuda
- Autoestima y etiquetas que te limitan
- Identidad y sentido de «quién soy»
- Crisis vitales y búsqueda de sentido
- Culpa, vergüenza y autocrítica
- Momentos de cambio o transición
- Recuperar la confianza en tus recursos
Cómo trabajo
A través de preguntas y de la conversación, ponemos «fuera» el problema para poder mirarlo juntas/os con más calma. Buscamos las excepciones: esas veces en que fuiste capaz, aunque no las recuerdes como logros.
Desde ahí, vas construyendo una historia más amable y fiel a quien eres. Combino este enfoque con el resto de mi mirada integradora.
mi copiloto 🐶
Hola, soy Andrea
Nací en 1993 (Madrid, España). El año en el que nació Sonic, del estreno de Jurassic Park, de La Macarena de Los del Río. Un año de cambio y de esperanza en mi familia.
A los 14 años supe que quería ser psicóloga. Lo tenía tan claro que sabía que no me iba a dedicar a otra cosa. Así que, cuando crecí, comencé a estudiar psicología y me fui formando en diferentes centros y técnicas para conocer los enfoques principales y entender mejor cómo podía acompañar a las personas.
Desde que tomé la decisión de dedicarme a la psicología sanitaria, todo han sido nuevos retos y experiencias. Así es como terminé amando mi trabajo, pues hace que cada día disfrute un poco más. La otra parte de mi tiempo la ocupan mi pareja, mis mascotas 🐶, mis amigos, la naturaleza 🌿, la lectura, las series y la comida 🍜.
Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.
Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
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Preguntas frecuentes
¿Esto es «pensar en positivo»?
No. No se trata de maquillar lo que duele, sino de mirar tu historia completa: también las veces en que fuiste fuerte, capaz o coherente, que solemos olvidar. Es honestidad, no autoengaño.
¿Tengo que revivir todo mi pasado?
No hace falta contarlo todo con pelos y señales. Trabajamos con lo que tú traes y a tu ritmo; a veces basta con cambiar cómo te relacionas con el problema hoy.
¿Se combina con otras terapias?
Sí. Estas técnicas encajan muy bien con el EMDR, el IFS y el resto de mi enfoque integrador.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona y de lo que traigas. Lo ajustamos siempre a tu proceso.
¿Se puede hacer online?
Sí. Al ser un trabajo muy conversacional, funciona estupendamente en terapia online.