Se puede estar rodeado/a de gente y aun así sentirse solo/a.
A veces la soledad no es no tener a nadie: es sentir que nadie te conoce de verdad, o estar contigo mismo/a a disgusto. Soy Andrea Doadrio, psicóloga sanitaria en Hortaleza (Madrid), y te acompaño —en consulta y online— a que la soledad deje de doler y aprendas a estar contigo.
4,9 · 67 reseñas en Google
Aprender a estar solo/a no es resignarte a la soledad. Es dejar de tenerle miedo y, desde ahí, elegir mejor con quién estás.
Qué es la soledad (y sus dos caras)
No toda la soledad es igual. Hay una soledad elegida y tranquila, en la que estás solo/a haciendo cosas que te gustan. Y hay otra que duele: sentir que no tienes a quién acudir, o estar acompañado/a y aun así sentirte incomprendido/a. Es la que no sabemos gestionar.
A veces el problema de la soledad tiene que ver con tu conexión con el cuerpo y con el sentir: cuando te quedas a solas, en vez de estar a gusto, conectas con la angustia y la tapas con lo que sea, el móvil, las series, el ruido.
Sentirte solo/a no significa que haya algo mal en ti ni que no sepas relacionarte. Muchas veces debajo hay miedo: a acercarte, a que te rechacen, a mostrarte.
Quizá lo estás notando así
Pasa el ratón por encima de cada una. Si te reconoces en varias, este es tu sitio.
Estás rodeado/a de gente y aun así te sientes solo/a.
Sientes que nadie te conoce o te entiende de verdad.
Al quedarte solo/a te llenas de móvil, series o ruido para no conectar.
Te cuesta pedir ayuda o mostrarte tal como eres.
Te aíslas cuando estás mal, justo cuando más compañía necesitas.
Te da miedo acercarte a la gente por si te rechazan.
¿Te reconoces en varias de estas?
La terapia para la soledad es, ya de entrada, un sitio donde alguien se sienta a tu lado y te escucha de verdad. Y eso hace que, con el tiempo, dejes de temer los ratos a solas, te acerques a la gente sin tanto miedo y sientas que, al menos, te tienes a ti.
Cómo es la terapia para la soledad conmigo
En la terapia para la soledad no voy a decirte que te apuntes a más planes y ya. Para mí, lo que cura es poder sentarme a tu lado y mirar contigo de dónde viene esa soledad. A veces solo necesitas a alguien que no te deje solo/a con lo que duele; para eso estoy.
Nos sentamos juntos/as
Para que, al menos aquí, no estés solo/a con esto.
Miramos qué hay debajo
Qué duele de verdad: la falta de gente, la falta de vínculos que llenen, o la falta de ti.
Aprendes a estar contigo
A acompañarte en los ratos a solas y a acercarte a los demás sin tanto miedo al rechazo.
La soledad tiene muchas formas
No siempre es vivir solo/a. A veces es más silenciosa. Estas son algunas de las que más veo en consulta:
- Soledad rodeada de gente: tienes vida social, pero sientes que ninguna relación te llena de verdad.
- Soledad tras una ruptura o una pérdida: el vacío de la casa, de la rutina, de los planes. La trabajamos también en superar una ruptura.
- No saber estar contigo: te agobia quedarte a solas y llenas el silencio como sea.
- Soledad por miedo a acercarte: quieres vínculos, pero el miedo al rechazo te frena. Muchas veces se relaciona con tu apego.
- Soledad y tristeza: cuando aislarte alimenta el bajón. Mira también depresión.
- Soledad al cambiar de etapa: una mudanza, una ciudad nueva, los hijos que se van, la jubilación.
A veces la soledad no es no tener a nadie, sino no saber quedarte a solas contigo sin sufrir.
Hola, soy Andrea
¿Alguna vez has sentido que cargabas tú solo/a con algo, deseando que alguien se sentara a tu lado? Yo sí. Y de ahí nace todo esto.
Me hice psicóloga porque conozco de cerca esa sensación de sentirse sola, y no quiero que nadie tenga que atravesar sus momentos difíciles sin compañía. Mi trabajo es, sencillamente, sentarme a tu lado.
Fuera de consulta me vas a encontrar viajando para probar la comida más rara que exista, con un libro de Brandon Sanderson o el anime de la temporada, y haciéndole mil fotos a mi perro Korgo 🐶. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
Dos formas de acompañarte
¿Empezamos? Me importa que te importe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es el primer contacto?
Antes de nada nos conocemos en una llamada corta de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te pasa, resolvemos dudas y vemos si encajamos. Sin prisa y sin tener que preparar nada.
¿Es normal sentirme sola aunque tenga gente alrededor?
Sí, y es más frecuente de lo que parece. La soledad no se mide por cuánta gente tienes cerca, sino por cómo de acompañada te sientes. Se puede tener mucha vida social y sentirse profundamente sola.
¿La terapia me va a ayudar a hacer amigos?
No es un curso de habilidades sociales. Trabajamos lo que hay debajo —el miedo a acercarte, el vínculo contigo, lo que se repite en tus relaciones— para que conectar con la gente deje de dar tanto miedo y las relaciones que tengas sean más de verdad.
¿Sentirme sola es lo mismo que estar deprimida?
No siempre, aunque a veces van de la mano: aislarse alimenta el bajón, y el bajón hace que te aísles. Si notas que además hay tristeza que no se va, lo miramos con cuidado y, si hace falta, lo abordamos junto a la depresión.
¿Se puede trabajar la soledad aunque no cambie mi situación?
Sí. No hace falta que de repente tengas más gente alrededor. Trabajamos el vínculo contigo y el miedo a acercarte, y desde ahí los ratos a solas y las relaciones se viven distinto, aunque tu contexto tarde en cambiar.
¿Funciona la terapia online?
Sí. Atiendo en mi consulta de Hortaleza y online para toda España. Lo que cura es el vínculo, no el lugar.
Quienes ya han pasado por aquí
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