¿Y si la ansiedad no fuera tu enemiga?
Sé que ahora mismo no lo parece: la sientes como una alarma que no se apaga, un nudo que te acompaña casi a diario y te agota. Soy Andrea Doadrio, psicóloga sanitaria en Hortaleza (Madrid), y te acompaño —en consulta y online, para toda España— a entender qué hay detrás de esa alarma y a recuperar la calma, a tu ritmo.
4,9 · 66 reseñas en Google
Ni el mejor cirujano del mundo puede operarse su propia espalda. Pedir ayuda no es debilidad: es de las cosas más valientes y cuidadosas que puedes hacer contigo.
Qué es la ansiedad (y por qué a veces se descontrola)
La ansiedad no es tu enemiga, aunque ahora lo parezca. Cuando la sientes, lo que se activa es tu sistema nervioso simpático: tu cuerpo se prepara para huir o luchar, es decir, para moverse. Es un sistema de alarma que existe para protegerte.
El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida todo el rato, aunque no haya un peligro real. Ahí llegan el agotamiento, la tensión en el cuello y la espalda, las digestiones raras, las noches en vela… tu cuerpo diciéndote que algo no va bien.
Por eso no trabajo para apagarla a la fuerza. Si las técnicas de relajación no te funcionan, no es que lo hagas mal: es que primero hay que encontrarse con tu sistema nervioso donde está e ir llevándolo, poco a poco, hacia la calma.
Quizá lo estás notando así
El estrés y la ansiedad tienen mil formas de manifestarse en el cuerpo. Pasa el ratón por encima de cada una; puede que reconozcas varias.
Preocupación y nerviosismo que no se apagan por más que lo intentes.
Opresión en el pecho, o esa sensación de que te falta el aire.
Taquicardia: el corazón acelerado y el cuerpo siempre en tensión.
Noches en vela: te cuesta dormir o desconectar cuando por fin paras a descansar.
Pensamientos acelerados, en bucle, que no sabes cómo parar.
Evitar situaciones por miedo a que pase algo y a sentirte todavía más culpable o dolido.
La ansiedad no aparece sin motivo: suele ser una señal de que algo dentro necesita atención.
¿Te reconoces en varias de estas?
Cuando la ansiedad empieza a robarte el sueño, a tensar tu cuerpo o a encoger tu vida, no tienes por qué seguir cargando con ella sola/o. Con el tiempo, esa alarma se calma: vuelves a dormir del tirón, a respirar sin el nudo, a hacer planes sin el «y si». Aprendes a reencontrarte contigo mismo/a.
Cómo es trabajar conmigo
No voy a mandarte deberes ni a prometerte varitas mágicas (ojalá tuviera una). Para mí, lo que cura es el vínculo: sentarme a tu lado y mirar contigo eso que a solas cuesta tanto mirar. A veces solo necesitas a alguien que camine a tu lado un trecho y sostenga contigo lo que pesa; para eso estoy.
Nos sentamos juntos/as
Sin prisa. Empezamos por lo que traes ese día, con curiosidad, observando qué te pasa por dentro.
Escuchamos qué te avisa
Casi todo lo que hacemos, hasta lo que nos frustra de nosotros mismos, empezó siendo una forma de protegernos. Miramos juntos/as de qué te avisa tu ansiedad.
Le devolvemos la calma a tu cuerpo
Nos encontramos con tu sistema nervioso donde está y lo llevamos, progresivamente, hacia la calma. Tu cuerpo vuelve a confiar.
Tipos de ansiedad con los que trabajo
La ansiedad tiene muchas caras, y cada una necesita un acompañamiento distinto. Estas son algunas de las que más veo en consulta:
- Ataques de pánico: ese miedo intenso y repentino que parece que te desborda.
- Ansiedad generalizada: preocupación constante por todo, aunque no haya un motivo claro.
- Ansiedad social: miedo al juicio de los demás o a quedar mal.
- Fobias concretas: situaciones, lugares o cosas que te generan un bloqueo.
- Ansiedad por la salud: preocupación excesiva por enfermar.
- Estrés desbordado: cuando el ritmo de vida te ha pasado factura. Lo trabajamos también en estrés laboral y burnout.
Tu ansiedad no viene a fastidiarte, viene a avisarte de algo. Cuando aprendes a escucharla, poco a poco deja de gritar.
Hola, soy Andrea
¿Alguna vez has sentido que cargabas tú sola/o con algo, deseando que alguien se sentara a tu lado? Yo sí. Y de ahí nace todo esto.
Me hice psicóloga porque conozco de cerca esa sensación de sentirse sola, y no quiero que nadie tenga que atravesar sus momentos difíciles sin compañía. Mi trabajo es, sencillamente, sentarme a tu lado.
Fuera de consulta me vas a encontrar viajando para probar la comida más rara que exista, con un libro de Brandon Sanderson o el anime de la temporada, y haciéndole mil fotos a mi perro Korgo 🐶. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy.
Cuídateme. Un abrazo, Andrea.Psicóloga sanitaria y social · Colegiada M-32242 · EMDR e hipnoterapia
Dos formas de acompañarte
¿Empezamos? Me importa que te importe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es el primer contacto?
Antes de nada nos conocemos en una llamada corta de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te pasa, resolvemos dudas y vemos si encajamos. Sin prisa y sin tener que preparar nada.
¿En cuánto tiempo se nota la mejoría?
Depende de ti y de tu momento, pero muchas personas empiezan a respirar un poco mejor en las primeras semanas. No trabajo con prisas ni con soluciones exprés: vamos a tu ritmo, hasta que puedas sostenerte por ti misma/o.
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
Sí. Atiendo en mi consulta de Hortaleza y online para toda España, con la misma cercanía. Lo que cura es el vínculo, no el lugar.
¿Tengo que tomar medicación?
No es imprescindible, y esa decisión siempre es médica. La terapia puede ayudarte a entender y regular la ansiedad; si en algún momento conviene una valoración psiquiátrica, lo hablamos con calma.
¿La ansiedad se cura del todo o vuelve?
La ansiedad es una respuesta natural que no desaparece del todo (ni queremos que lo haga: nos protege). De lo que se trata es de que deje de estar disparada y de tener herramientas para que, cuando aparezca, no te lleve por delante.
¿Y si me da vergüenza o nunca he ido a terapia?
No hace falta tocar fondo ni saber ponerle nombre a lo que te pasa. Si te apetece que te acompañe, aquí estoy. El primer paso es solo una llamada.
Quienes ya han pasado por aquí
4,9 sobre 5 · 66 reseñas reales en Google.
¿Damos el primer paso?
C. de Pobla de Segur 18, 28033 Madrid · Lunes a viernes de 10:00 a 20:00
¿Prefieres escribirme? Rellena el formulario de contacto · cómo llegar →